1. Desconecta. ¿Estás a un paso de estallar? ¡Stop! Busca un sitio tranquilo y céntrate en pensamientos positivos.
2. Muévete. Haz ejercicio con regularidad: tu mente te lo agradecerá.
3. Respira. Parece evidente, ¿verdad?, pero no siempre lo tenemos en cuenta. Dedica entre 10 y 20 minutos a concentrarte en tu respiración.
4. Sintoniza. Escoge una música que te resulte agradable (nada de estridencias) y déjate envolver por el ritmo.
5. Descubre. Existen infinidad de recursos beneficiosos como el tai chi, el yoga o la meditación.
6. Conecta. Es más útil quedar con los amigos que estar solo dándole vueltas a los problemas.
7. Prescinde. Elimina hábitos contraproducentes como beber alcohol y comer en exceso.
8. Descansa. Algo tan simple como dormir ocho horas diarias tiene efectos espectaculares. Así que... ¡felices sueños!
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